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避孕海绵的使用方法是将其放在阴道深处，确保其能够完全覆盖宫颈口。在性行为结束后，需要及时将避孕海绵取出，避免长时间留在体内引起不适或感染等问题。需要注意的是，避孕海绵并不能提供百分之百的避孕效果，其避孕效果受到多种因素的影响，如使用是否正确、是否存在个体差异等。