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棒老头的剂量为每天2-3粒，分早晚两次服用。具体服用量应根据个人情况和医生的建议来确定。同时，应注意遵循正确的用药方法，避免过量服用或长期服用，以免产生副作用或对身体造成不必要的负担。在使用棒老头等保健品时，建议遵循医生或专业人士的指导，注意健康的生活方式，以达到最佳的治疗效果。