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早晚或睡觉前半小时都可以。锌镁硒片主要成分有牡蛎粉、氧化镁、乳酸锌、维生素b1等营养成分。这些成分能够为人体补充所需要的营养物质。锌镁硒片具有镇静、提高免疫力等作用。锌镁硒片还具用提高睡眠质量。锌镁硒片不建议和含钙食品一起食用，会影响锌的吸收，补充锌镁硒片要适量，过量会增加肠胃负担，导致肠胃出现消化不良的情况。但是切记要选择正规的渠道购买，以免买到假冒商品。