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精氨酸和瓜氨酸可以长期吃，而且其中利是大于弊的，人们只要正确服用，基本上是不会出现副作用的。精氨酸对于男性来说是非常重要的一类必须的营养物质，因此在日常生活中建议男性经常食用含精氨酸的食物，如大豆物质，鸡肉、坚果、虾米之类的食物，其能够保持足够的精氨酸的摄入，从而能够对人体起到较好的保护作用。