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一般是每天坚持服用一粒一段时间后就会有明显的变化，但如果需要的时候可以增加到2~3粒，但这并不等于说一开始你就可以每天都服用那么大的剂量，因为这种东西它尽管是保健品，可是吃多了对身体也是百害而无一利，所以这一点一定要清楚，还有就是当你发现身体有明显变化的时候，是否考虑暂时停止对它的服用，这也是很有必要的，因为如果长期大量服用的话，会造成依赖性和耐受性。