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莲子心性寒味苦，不建议长期泡水饮用。其清心泻火之力较强，长期单独使用可能伤及脾胃阳气，导致腹痛、便溏等不适。建议采用间歇性饮用法，如连续饮用一周后暂停数日，或仅在有心火亢盛症状，如口舌生疮、烦躁失眠时短期使用。若需长期养生，最好在中医师指导下与其他材料合理配伍，以平衡其寒性。