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莲子心可以吃，既可以泡水后连渣食用，也可研粉冲服或加入粥、汤中食用，口感苦但无毒，适量食用对身体有温和调理作用。它能清心泻火、安神，适合心火旺盛的人群，每次食用量建议3-5克，饭后食用更温和。但脾胃虚寒者、孕妇、哺乳期女性禁用，过敏体质者慎用，且不宜过量食用，否则可能引发腹泻，危害身体健康。