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山萸肉的主要功效是滋补肝肾、固涩收敛，适合肝肾亏虚、精关不固的人群。它能改善腰膝酸软、头晕耳鸣、精力不济，还能辅助缓解遗精、尿频、夜尿多等问题，对女性月经量多也有轻微辅助调理作用。服用方法为每日5-10克，沸水冲泡代茶饮用，或与枸杞、当归搭配。但阴虚火旺者慎用，便秘人群、过敏体质者禁用，确保安全有效。