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用飞机杯锻炼持久力的方式是通过反复刺激进行，在过程中采取不同程度的刺激，帮助降低敏感度。可以采用动停结合法，在使用飞机杯将要射精的时候停止，等待兴奋感降低会在进行刺激，反复训练3-5组，每组时长5分钟，让身体逐渐适应更高强度的刺激。同时配合呼吸训练，保持平稳的呼吸有助于延长锻炼时间。