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1、牵拉阴囊法：当男性有了快要射精的感觉时候，可以尝试通过向下牵拉阴囊以及睾丸组织的方式来帮助自己，让自己生殖器的兴奋度得到降低，从而帮助自己达到延缓射精的效果。
2、生殖器捏挤法：男性用手指对生殖器进行捏挤，这样可以让生殖器得到充分刺激，反复坚持这样的方法对生殖器进行刺激和捏挤以后，可以让男性的射精能力得到很好控制。
3、行为刺激法：男性在同房过程当中，可以在即将射精时候停止同房生活，同时对生殖器进行反复刺激，这样能够让射精刺激阈值得到提升，起到帮助锻炼的效果。