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男性锻炼性功能最好的运动是提肛运动，此运动可以促进会阴部的血液循环，锻炼盆底肌肉，增强括约肌功能，对提高性功能非常有益。具体做法是吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每天进行3次，每次做15~30次。但需要注意的是虽然这项运动可以帮助提高性功能，但性功能的强弱还受到多种因素的影响，包括营养状况、心理状态等。因此，除了适当的运动外，还需要保持良好的生活习惯和健康的生活方式。