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1、调整生活状态：平时可以多多游泳、俯卧撑，也可以坚持做提肛运动，在饮食方面多吃一些牛肉、羊肉等等温性的食物，这类型的食物能够起到骨气补肾的效果，另外，牛鞭或者动物肾脏也可以吃，可以起到益精补肾的效果。
2、加强性刺激：在同房前要加强配合，增加前戏的强度，女方配合给于刺激，这样能够起到帮助生殖器勃起和提升生殖器硬度、增加同房时间等等效果。
3、药物调整：大家也可以在平时适当吃一些中药，比方说：鹿茸、巴戟天、淫羊藿等等，也可以适当服用西地那非。