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降低龟敏度的训练步骤：1、按摩龟头，通过按摩可以帮助龟头接受外界的刺激，而想要改善龟头过于敏感的现象，应该要增加刺激；2、将包皮外翻，如果你有包皮过长的现象，可以选择到医院进行手术治疗；3、睡觉时选择宽松的内裤；4、可以将龟头浸泡在温水当中，还可以用冷水和热水交替冲洗的方式来降低敏感度。