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男生变大变长变粗可以适当多吃一些韭菜、黑芝麻、黑豆、生蚝、大虾以及坚果类的食物，这些食物可以补充锌、蛋白质等营养，还可以补肾壮阳，有助于促进阴茎的增大、增粗。除了饮食方面的调理，男性也可以在医生指导下服用一些药物来使阴茎增大、增粗，比如十一酸睾酮胶囊、红景天胶囊等，必要时还可以通过手术的方式来达到增大、增粗的目的。