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增加硬度和持久度的方法：
1、生活调理：平时要保持健康的饮食和生活方式，适当运动，有助于增强体质，维持体内正常的激素水平，从而帮助增加硬度和持久度。
2、针对性锻炼：男性平时可以针对性的做一些深蹲、腹肌训练等，可以锻炼到盆底肌、下肢等肌肉，增加性生活时的持久度。
3、服用药物：如果性功能不足的问题比较严重，可以在医生指导下服用金匮肾气丸、他达拉非片等改善。