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用手过度硬度变差是可以恢复的。偶尔手淫对身体没有明显危害，但如果手淫过度，有可能引起疲劳、注意力下降、腰酸等症状，还可能导致性功能下降，出现勃起功能障碍、早泄等问题，如果因过度手淫硬度变差，首先应戒除手淫的习惯，平时注意规律作息，多锻炼身体，多摄入富含营养的食物，戒烟戒酒，一段时间后症状会有一定的改善，如果症状比较严重，建议及时就医，在医生指导下用药治疗。