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延长时间最好的办法有：
1、合理饮食：平时可以适当多摄入一些富含锌、蛋白质、维生素的食物，有助于增强体质，提高性功能与持久力。
2、药物辅助：磷酸二酯酶5抑制剂等药物可以改善勃起功能，延长性生活时间，但需要在医生指导下服用。平时也可以使用一些外用的延时喷剂，也有明显的效果。
除了以上两种方式，男性平时也应注意调整饮食，多锻炼，改善心态，帮助提升健康状况。