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成年男性要变得更粗更大可以通过调整生活方式，按摩拉伸，中药调理或者是手术来帮助。
1、调整生活方式：保持健康的生活方式有助于维持良好的性器官健康，比如进行健康饮食，调整好睡眠等，这些都有助于促进性功能。
2、按摩拉伸：成年男性也可以通过进行按摩拉伸等方式进行提升，每天可以适当的按摩阴茎来促进血液循环，也有助于扩张阴茎海绵体促进增大，拉伸动作可以帮助阴茎增长增粗。
3、中药调理：成年男子来增大阴茎可以服用人参、鹿茸、山药、枸杞等多种天然中药材，这些都可以有助于提升男性性能力。
4、辅助手术：男性处于那种阴茎短小可以进行手术改善，比如采用硅胶或填充物等，但是手术也毕竟是有风险的。