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男性揉地筋按摩15分钟以上就有效果，按摩之后可以帮助疏通肝经有效加快人体血液循环速度，并且对于失眠多梦以及心悸不齐也有着不错的改善效果，相对来说如果想要改善疲劳问题的话基本上需要一周左右的时间就可以看到明显效果，具体根据个人的实际身体情况，建议每次都揉搓15分钟以上，每天坚持揉搓一次，力度也要够，这样才能够看到明显效果。