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硬而不久可以选择吃海参、桑葚、牛肉、韭菜以及羊肉等等食物来帮助自己改善肾虚问题，也可以按照医嘱要求使用五子衍宗丸、六味地黄丸、盐酸伐地那非片或者枸橼酸西地那非片等等来帮助自己改善异常情况，当然，如果是病理性原因诱发的硬而不久，则要注意找到病因，然后根据病因选择合适的方法来帮助自己改善生殖器硬度和延长房事时间。