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深蹲是可以促进海绵体变大，但是需要长期坚持才能有效果，因为通过深蹲之后可以有效的刺激到男性体内的血液循环，从而海绵体内的血液就会比较充足，这时就可以达到增大增长的效果，同时还能使阴茎的力度更强，如果能再配合适量的运动，以及多吃一些含蛋白食物多、锌硒元素的食物，对于帮助增大会有更好的效果。