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民间提高性功能的方法有饮食调理、适当运动、心理调理以及药物调理的方法。
饮食上可以多吃壮阳的食物，比如韭菜，生蚝，牡蛎等，也可以每天喝点壮阳补肾汤，比如鹿肾粥等；运动方面可以进行一些有氧运动，比如慢跑，游泳，羽毛球等，这些都可以加速机体的血液循环，有助于提高体质；心理调节也可以通过心理疏导，另外也可以通过延时喷剂或者是服用西地那非片等药物提升。延时喷剂选择的时候可以用一些纯中药成分的，这样对机体不会产生副作用，服用药物调理的时候是可以达到很好改善的，需要在医生指导线来用。