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才30岁同房干涩想要恢复水润，可以通过饮食调理以及药物治疗等多种方式来实现。针对此类女性来说，平时建议多吃一些含有雌激素物质的食物，常见的豆腐、花甲香菇以及南瓜等等都是不错的选择，服用之后有利于调节激素水平帮助刺激分泌物产生来缓解干涩。对于情况较为严重的群体来说，可以通过服用雌二醇片或者是戊酸雌二醇片来促进阴道分泌以排出。