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男性可以在性生活之前服用西地那非、他达拉非等西药来延长性生活时间，这些药物可以扩张血管，增强勃起功能，延长性生活时间，一般建议在性生活开始前1小时服用，效果比较好。除了服用药物，也可以在阴茎部位涂抹延时产品，也可以立即见效。性生活时间短的男性平时也可以适当多运动，多吃一些泥鳅、甲鱼、猪腰、胡桃肉等富含蛋白质、补虚养肾的食物，有助于缓解肾虚，提高性功能。