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防止遗精的最好办法是规律性生活，保持良好的生活作息和饮食习惯，选择宽松的裤子，避免摩擦刺激生殖器来减少遗精，如果有条件还可以通过收缩肛门来锻炼，或者是采用按摩的手法来改善遗精情况，也可以通过冷水洗浴来治疗遗精，降低性神经的兴奋度，有需要的男性朋友都可以尝试，但是效果比较慢，需要长期坚持锻炼保持，如果情况严重建议及时就医。