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增长阳根的方法有：
1、食疗：生活中可以适当多摄入一些含有雄性激素的食物，如动物内脏、泥鳅、狗肉、羊肉、牡蛎、鳝鱼等，也可以服用一些有补肾壮阳功效的中药材，如肉苁蓉、鹿鞭、鹿茸、淫羊藿等，有一定的增大、增粗的作用。
2、运动：男性在生活中可以适当进行体育锻炼，尤其是针对盆底肌肉的锻炼，可以促进局部血液循环，增大增粗。
3、服用药物：男性也可以在医生指导下服用十一酸睾酮胶囊等药物，有助于提高体内的雄性激素水平，促进阴茎增大。
4、针灸：对关元穴、商阳穴等穴位进行针灸，可以补肾壮阳，理气和血，促进阴茎的增长。