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补肾一天可以吃5-8颗板栗，板栗含有碳水化合物、蛋白质等多种营养成分，具有一定的药用价值，适量吃点板栗可以提高肾脏功能，还能利水消肿，改善肾虚引起的尿频尿急等不适症状。板栗还含有钙磷，这是一种可以促进骨骼发育和维持骨骼功能的微量元素，同时还需要注意每天吃板栗的用量不宜太多，避免摄入太多引起肠胃不适。