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手冲两分钟实战5-10分钟，但这个时间并不是统一的，而且手冲时间跟实战时间并不对等，大家要注意根据自己身体情况看具体能够同房多久时间，如果想要让自己的同房时间延长，建议大家在日常生活当中要多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比方说牛肉、鸡蛋等等，也可以吃滋补肾阳的食物，比方说韭菜、淫羊藿、牡蛎等等，同时也可以选择适当运动运动，让自己的体质增强。