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增加时长最有效的方法建议使用延时喷剂，延时喷剂主要是通过降低龟头敏感度来帮助延长性生活时间，而且还可以改善阴茎血液流通速度，对于阴茎勃起异常以及疲软不堪有着不错的改善效果，也可以通过运功锻炼，运动锻炼能够加快下半身血流速度，帮助延长性生活时间，可以根据自己的情况来选择适合自己的方法。