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每天跑步5公里可以提高性功能，跑步不仅仅能够改善心血管功能还可以促进阴茎周围血流速度，促进血液循环帮助刺激到男性海绵体，有效改善性生活状态不佳的症状，对于性生活时间短也有着不错的改善效果，坚持跑步还能够提高身体素质，改善免疫力低下的症状，不过跑步也是需要循序渐进的，不要过度追求距离，具体看自身的实际情况。