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延长持久性的方法有
1、避免熬夜：对于男士来说一定要注意少熬夜，长时间熬夜会加重男人性生活问题，严重会出现阳痿早泄，避免熬夜引起性问题。
2、运动训练：通过适当的运动训练可以增强男人性生活，并且能够在同房时间当中起到不错的延时效果，可以进行散步、跑步，游泳锻炼。
3、针对性训练：针对有的人持久性不强分析原因，比如有性功能障碍或者是神经损伤等，可以针对性采取方法进行提升。
4、使用延时喷剂：对于有的男士延时时间不长，那么可以辅助延时喷剂，很多延时喷剂产品不添加违禁成分，并且用起来效果也很不错。