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1、搓脚心：搓脚心的运动简单，但是却能够达到强肾的效果，人的足性部位有穴位分布，通过揉搓的方式能够实现温肾壮阳以及调节内分泌的效果，建议在晚上将双脚漆洗干净之后，用食指和拇指捏住脚心，反复多次的按揉即可。
2、揉耳朵：耳朵其实和人的肾脏是存在一定联系的，如果想要达到改善肾脏功能的效果，通过揉搓耳朵也是可以实现的。一般建议在晚上睡觉之前将双手微微搓热以后直接对自己的耳朵进行反复的按揉，这样能够让肾脏细胞得到刺激以后提升活性从而实现强肾的效果。
3、按掐舌根：将舌头伸出，然后顶住上方的牙齿，然后再按前下喉，用手将其轻轻捏住，由外向内轻柔的按压，此方法在民间流传比较多，据说可以让肾功能有所提升。