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补肾最快的动作是慢跑、打太极或者仰卧起坐等，这些运动能够让肾脏功能增强，但这些运动都必须要坚持才能保证效果，大家要注意：长时间没有锻炼的朋友一定要有一个循序渐进的过程，不可以出现剧烈或者长时间运动情况，否则就会因为这个原因而导致给自己的肾脏带来伤害，另外，在选择这些方式补肾时候，大家也要注意把握好度。