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1、调整心态：有的人可能会因为太过于紧张、焦虑或者压力太大等等原因而导致自己的房事时间变短，所以想要调节自己的房事能力，可以通过调节心理的方式满足需求。
2、锻炼身体：男性做好身体锻炼是很有必要的一件事情，在选择锻炼项目时候，可以考虑选择游泳、慢跑或者爬山等等方式，这样能够帮助新陈代谢和血液循环，在提升同房能力上有不错的效果。
3、改变习惯：如果男性有手淫或者熬夜等等情况，则会导致身体疲劳，建议大家改善这样的生活习惯，在饮食上可以吃一些清淡、营养的食物，精力避免吃刺激性的食物。
4、服用药物：男性可以根据情况合理使用药物来帮助自己，比如西地那非、达泊西汀等，这些药物能够让龟头敏感度降低，让房事时间变长。