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1、戒掉手淫：首先想要改善这种情况，一定要戒除手淫，频繁的手淫不仅仅导致出现心理问题甚至也会诱发各种泌尿系统疾病，对于前列腺也不太友好，所以一定要消除不良习惯，同时减少同房的次数，饮食方面以清淡为主，不吃过于辛辣的食物，同时戒除烟酒保证身体各项机能的正常工作。
2、增加锻炼：增加锻炼是可以改善早泄的，可以选择深蹲或者是俯卧撑，这几种锻炼方法能够加快下半身血液流速度，刺激阴茎周围的细胞，帮助改善龟头敏感的症状，从而来延迟男性性生活时间，不过具体的锻炼方式以及锻炼时间最好根据自己的身体情况为主，尽量选择适合自己的。
3、服用药物：服用药物是可以改善早泄的，尤其是对于手淫患者，可以服用西地那非等药物来降低龟头的敏感度，帮助降低阴茎的神经敏感度，并且降低控精中枢神经来帮助延长性生活时间，不过不建议长期服用，长期服用会形成一定的依赖性。