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自己降低龟灵敏度有按摩阴茎法，一般来说龟头敏感度高是由于刺激性太少或者是使用频率低下导致的，那么使用双手去按摩以及摩擦龟头，是能够有效降低鬼头的敏感度，而且还可以将包皮翻开来摩擦效果会更好。其次也可以使用冷热水交替，先用冷水冲洗阴茎然后更换热水，这样频繁更换水温来刺激龟头，不过水温不建议过烫或者是过凉，以免损伤阴茎。