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交而不泄简单的方法有：1、提肛，男性每天做200次提肛运动，能达到骄傲不屑的效果，操作时双腿分开与肩同宽站立，膝盖以脚趾的方向要指向身体的正前方，深呼吸，同时双手要抬起与肩同高，然后握拳吐气，并弯曲膝盖，臀部向后蹲，上半身向前保持好肋骨的内收；2、蹲起、平板支撑、仰卧起坐、卷腹等力量型运动，可以强筋健骨，同时对性生活也有较大的帮助；3、掌握射精控制法。