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1、增加运动：增加运动是可以帮助延长性生活时间的，可以选择深蹲以及慢跑都是可以很好的刺激下半身血液的流通速度，并且还可以帮助提高人体免疫力，效果是比较不错的。
2、使用避孕套：使用避孕套是可以帮助延长时间的，可以很好的降低龟头的敏感度，帮助有效延缓阴茎神经冲动的传递，可以很好的延长性生活时间，正确使用避孕套可以很好的降低患上性生活疾病的几率。
3、饮食改变：改变饮食是可以帮助延长性生活时间的，日常生活中可以多吃富含蛋白质的食物，可以很好的为人体补充营养，正确的饮食结构对人体是非常友好的。