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坚持30分钟以上的方法有转移注意力、锻炼耐力和使用延时产品等。
1、转移注意力：在同房时候注意力太过于集中，会因为这个原因而导致自己在射精时候出现射精时间快情况，所以，建议大家在同房时候要注意适当转移自己的注意力，不要把自己的精力集中在房事上，如果有射精的感觉就可以暂时停止同房。
2、锻炼耐力：在平时可以适当做耐力锻炼，常见的耐力锻炼包含有游泳、慢跑等等，这些方法在提升耐力方面效果不错，当然，也可以帮助自己刺激龟头，让它的敏感度慢慢降下来。
3、使用延时产品：现在帮助延时的产品不少，如果希望自己的房事时间可以持续半个小时以上，也可以尝试使用延时产品帮助自己，让自己的延时需求可以得到满足。