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打了十几年的飞机肾虚是正常现象，长期手淫不仅会导致肾虚阳痿，往往还伴随着腰膝酸冷、手脚冰凉且怕冷、精神不振、头目眩晕、听力下降、小便失禁、尿急尿频尿不尽等多种不适症状，想要改善这些不适，首先需要戒掉手淫的坏习惯，并且养成良好的饮食作息习惯，保持适当的运动，适当摄入补肾壮阳的滋补中药材，如果病症较为严重，应该及时就医，在医生的指导下合理治疗改善。