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坚持冷热水交替一个月可以让血管不断舒张和收缩，达到帮助锻炼性功能的效果，在改善血液循环和加快毒素排出体外方面都有很不错的效果，它的操作方法就是准备好四十度到五十度左右的热水以及十度到二十度左右的冷水交替使用，先用热水再用冷水，这样反复使用多次，每一次使用五分钟左右，最后在热水里面结束即可。