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铁板桥合格需要达到10分钟，铁板6分钟属于一般水平，如果是10分钟就属于中等的水平，仰躺在两凳子上，一把凳子放到脚后跟位置，一把凳子放到双肩的位置上，把身体中段全部悬空在中间，保持身体能静止10分钟，就是算及格，如果有坚持躺20分钟，同时腹部上还要放上30斤的物品，这样才算是达标，铁板桥可以说是高难度的动作，而且要求腰部的力量比较高，想要掌握这个技能，还是需要坚持一段时间的。