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破戒一次等于倒退10天，但也需要注意考虑到每个人身体恢复的程度不同，破戒一次具体等于倒退多少天会有一定的差别。很多人都因为长时间的手淫以及频繁的性生活，导致身体亏虚较为严重，所以不得不进行戒色，这样才能够及时止损。而戒色需要坚持，如果经常出现破戒的状况，会让之前所有的努力都负之东流，对身体存在不利的影响。