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深蹲一年后的真实感受就是下半身肥肉少了肌肉增多了，身体更加强壮了，而且腿部力量有所增强。深蹲是一种很简单的运动方法，采用这种运动其实能够让自己的下半身得到充足的锻炼，可以增强腿部力量以及核心力量，坚持锻炼能够让下半身腿部肌肉更加明显，能够让臀部变得更加紧致有一定的塑形作用，此外坚持锻炼能够让身体灵活度得以增强。