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踮脚尖和深蹲都可以起到壮阳的作用，但我个人更加喜欢深蹲。这两项运动需要坚持一段时间之后，才能看到好的效果，平时男性可以在生活中多踮脚尖或者是深蹲，都可以起到改善肾虚的问题，同时还能缓解因肾虚引起的腰膝酸软、心悸不齐等症状，然而每天的锻炼时间和力度，一定要根据自己的身体情况，不要盲目地超符合锻炼，这样会导致体力透支，合理的运动才能达到好的效果。