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打完飞机第2天能跑3000米，但也要注意并非所有的人都能够这样。对于男性朋友来说其实适度的，打飞机对于自身并不会产生太大的影响，如果原本能够跑3千米那么第2天也同样可以完成。不过也需要注意的是，打飞机这种行为其实是需要适度的，因为过量的情况之下会导致影响到自身的抵抗力，所以一定要多注意。