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前列腺5分钟锻炼法：
1、捏挤法：首先抓住自己的阴茎，然后适当的按摩睾丸，可以帮助加快人体血液流通速度，还可以帮助改善前列腺等症状，对于前列腺患者一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物。
2、揉腹：身体自然的站立或者是仰卧，然后使用手掌相叠置于肚脐下的位置，然后从左到右，从右到左的来回按摩，是可以帮助改善前列腺症状的问题的。
3、拍打小腹：使用双手呈空状慢慢拍打下腹部，力度以自己可以接受的为宜，可以帮助有效改善前列腺导致的各种不适，效果是不错的。