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男人吃富含维生素和矿物质的食物能坚持更久。推荐绿色蔬菜比如常见的青菜以及西红柿等，这些蔬菜中富含丰富的维生素C以及锌成分等，是可以帮助增强男性性功能能力，也可以多吃坚果，坚果中含有丰富的蛋白质以及油脂脂肪，比如：花生以及罗汉果等。最后就是可以多吃优质蛋白，比如瘦肉以及鸡蛋等，都是不错的选择。