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让男人时间变长的锻炼方法有深蹲、游泳和跑步。
1、深蹲：深蹲是可以帮助延长性生活时间，深蹲是可以帮助加快下半身的血液流通速度，可以帮助延长性生活时间，在首次锻炼的时候可以视情况而定。
2、游泳：游泳是可以帮助延长性生活时间，游泳是可以帮助刺激阴茎周围的血液，帮助有效改善男性性生活时间短的问题，坚持游泳是可以帮助强身健体。
3、跑步：跑步可以帮助延长性生活时间，跑步是可以帮助提高人体免疫力还可以帮助加快人体血液流通速度，有效改善早泄问题。