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变大变粗变长不吃药方法有按揉睾丸和缩肛训练等。
1、按揉睾丸：先将双手清洗干净然后双手搓热，用一只手握住两边睾丸，另一只手手指对其进行反复的按揉，可先顺时针进行然后改为逆时针，每次按摩到有轻微酸胀感为宜，可多重复几次。另外，也可以选择用手握住阴茎底部，比一个OK手势从下往上反复进行提拉，每天要坚持可增加阴茎充血量，有变大变粗的效果。
2、缩肛训练：缩肛运动还是一种比较常见的方式，可以对男性生殖器起到作用。找准盆底肌，先进行收缩保持盆底肌收缩3秒左右然后放松，待5秒左右的时间再次重复，一直反复进行这样的动作每天多做几组，可以为有效的锻炼盆底肌，可帮助改善同房质量同时也能够加速阴茎血液流动增大充血量，对其发育有效果。